Sistemas de Treino Aplicados ao Treinamento de Força

Objetivos do curso:

  • Aprimorar a compreensão dos participantes sobre o domínio dos sistemas de treinamento.
  • Capacitar os participantes sobre os conceitos e fundamentos básicos dos sistemas de treinamento.
  • Demonstrar os principais sistemas de treinamento utilizados no treinamento de força (musculação) do iniciante ao avançado, tendo como aspectos de análise e compreensão as variáveis fisiológicas e biomecânicas do movimento humano.

 

Público alvo:

  • Profissionais e estudantes de educação física, fisioterapia e áreas afins.

 

Conteúdo programático:
 
Sistemas tradicionais:

  • Bi-set;
  • Tri-set;
  • Série combinada;
  • Super série;
  • Drop-set tradicional;
  • Drop-set adaptado (Strip-set).

Sistemas avançados:

  • PPA;
  • 3-7;
  • GVT;
  • FST-7;
  • SST;
  • Cluster-set;
  • 6-20;
  • Rest-pause;
  • Pirâmide com base na ADM.

Metodologia do curso:

  • O curso será desenvolvido por meio de abordagem teórico-prática, com a introdução dos conceitos e definições básicas sobre os sistemas de treinamento, assim como sua aplicabilidade no treinamento de força (musculação).

 

EM BREVE